La dépression saisonnière | Quelles solutions ?
La déprime de l’automne est-elle une fatalité ?
La dépression saisonnière nous atteint souvent quand les jours raccourcissent. On se réveille dans le noir. On va au travail dans la nuit. Et l’on sort du travail dans les ténèbres ! La lumière a une influence souvent forte sur notre vie. Bien plus importante qu’on ne l’imagine, car on minimise beaucoup son effet. Nous sommes des êtres vivants, donc évidemment sensibles aux variations de notre contexte. Jusqu’au solstice d’hiver, on sait pertinemment que les journées vont continuer à se réduire comme peau de chagrin. Faut-il s’y résoudre chaque année ? Évidemment que non, car il existe des solutions que je vais évoquer dans cet article. Suivez-moi !
La dépression saisonnière | Quelles solutions?
En automne, on a parfois l’impression que… “toute notre vie est grise”, pour périphraser la célèbre expression sur les chats qui sont tous gris. On a beau chercher à s’encourager, la beauté des feuilles en automne est souvent masquée par la nuit tombée. Si tôt. Trop tôt.
En plus, il fait souvent froid, voire très froid, car l’automne attaque fort, en plus de nous obscurcir le paysage. Vilain automne ! On ne se sent pas très bien, on est assez démuni en face du mal-être qui nous ronge insidieusement. Sans qu’on s’en rende vraiment compte.
Nous savons par ailleurs que cette période va être suivie par…
Le blues hivernal !
Oui, on est partis pour quelques mois un peu compliqués pour chacun. Bien sûr, la lumière revient au printemps. Mais on n’y est pas encore, hélas ! L’automne et l’hiver, ça va être un peu long, n’est-ce pas !
Pour peu que les fêtes de fin d’année soient elles aussi difficiles à traverser, on n’est pas forcément dans un moral de vainqueur.
Il s’agit donc de se prémunir efficacement contre le remâchage d’idées noires. Oui car…
Broyer du noir, c’est pas obligé !
On peut se faire attraper de manière inconsciente par notre difficulté à faire face à la “sombritude”… Mais on peut aussi en prendre conscience, tout simplement !
Nous sommes en route vers le manque de lumière pendant quelques mois, c’est parti mon kiki, comme chaque année ! Le remède à ce manque de clarté est déjà, tout bonnement, la lumière elle-même !
À commencer par se prémunir contre le manque de soleil par… des vitamines qui vont atténuer ses carences. Une cure de vitamine D peut être utile. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien pour être sûr de prendre la dose juste pour vous.
En cas de fatigue, une prise de sang pour faire un état des lieux de votre santé peut vous être utile. Là encore, votre médecin est votre meilleur allié. Discutez-en avec lui car il peut vous conseiller utilement.
Des solutions simples existent
Il n’est pas nécessaire en tout cas de vous précipiter sur des antidépresseurs pour faire face au brouillard de la saison. Vous pouvez aussi 🎉
Une balade quotidienne à l’extérieur
Même s’il fait froid et humide, emballez-vous correctement et sortez marcher d’un pas vif en profitant du soleil à midi, par exemple. Pour faire le plein de vitamines naturelles et être revigoré.
Vous verrez qu’ainsi, vos idées noires vous paraîtront soudain beaucoup plus lumineuses car vous aurez cheminé avec votre mal-être et en serez sorti.
La luminothérapie
Acheter une lampe permettant de faire une cure de lumière le matin – compter 30 minutes – peut être une bonne alternative ou un complément si votre état de santé ou les conditions météo empêchent la promenade.
Il faut bien suivre les instructions livrées avec la lampe et, à nouveau, en parler à votre médecin en cas de doute. Ces lampes spécifiques peuvent être d’un grand soutien.
Il vous suffit pour les trouver de taper “luminothérapie” sur votre moteur de recherche et hop, sort de la lampe d’Aladin des modèles divers et variés vous permettant d’être gorgé de soleil même en plein hiver.
Vous ferez ainsi un véritable pied de nez à la déprime !
Je suis certaine que vous aurez déjà des bienfaits par ces simples solutions.
Si toutefois votre malaise persiste, pourquoi ne pas faire appel à…
Un coach mental efficace
Au-delà des aspects physiologiques que nous avons évoqués, il reste bien sûr aussi un aspect psychologique à traiter, parfois.
Mon travail depuis 1998 me permet d’accompagner avec pertinence des difficultés dont il s’agit de régler des croyances limitantes en seulement quelques séances.
Où que vous soyez dans le monde, je vous accompagne en visio, par téléphone ou en présentiel. Mes soins à distance font merveille depuis que j’ai vécu puis développé ces soins qui peuvent être utiles dans bien des situations. Dont la baisse de tonus ou la déprime de la saison froide.
Vous pouvez lire le pourquoi du comment j’en suis arrivée à être aussi performante dans l’article qui le relate, se sentir libre.
Vous pouvez également en savoir plus sur le déroulement d’une séance dans mon explication être soi–même.
Bien évidemment, je serai aussi ravie de vous accueillir par téléphone pour un entretien exploratoire sans engagement.
Alors, à bientôt !
Des solutions simples existent
Il n’est pas nécessaire en tout cas de vous précipiter sur des antidépresseurs pour faire face au brouillard de la saison. Vous pouvez aussi 🎉
Une balade quotidienne à l’extérieur
Même s’il fait froid et humide, emballez-vous correctement et sortez marcher d’un pas vif en profitant du soleil à midi, par exemple. Pour faire le plein de vitamines naturelles et être revigoré.
Vous verrez qu’ainsi, vos idées noires vous paraîtront soudain beaucoup plus lumineuses car vous aurez cheminé avec votre mal-être et en serez sorti.
La luminothérapie
Acheter une lampe permettant de faire une cure de lumière le matin – compter 30 minutes – peut être une bonne alternative ou un complément si votre état de santé ou les conditions météo empêchent la promenade.
Il faut bien suivre les instructions livrées avec la lampe et, à nouveau, en parler à votre médecin en cas de doute. Ces lampes spécifiques peuvent être d’un grand soutien.
Il vous suffit pour les trouver de taper “luminothérapie” sur votre moteur de recherche et hop, sort de la lampe d’Aladin des modèles divers et variés vous permettant d’être gorgé de soleil même en plein hiver.
Vous ferez ainsi un véritable pied de nez à la déprime !
Je suis certaine que vous aurez déjà des bienfaits par ces simples solutions.
Si toutefois votre malaise persiste, pourquoi ne pas faire appel à…
Un coach mental efficace
Au-delà des aspects physiologiques que nous avons évoqués, il reste bien sûr aussi un aspect psychologique à traiter, parfois.
Mon travail depuis 1998 me permet d’accompagner avec pertinence des difficultés dont il s’agit de régler des croyances limitantes en seulement quelques séances.
Où que vous soyez dans le monde, je vous accompagne en visio, par téléphone ou en présentiel. Mes soins à distance font merveille depuis que j’ai vécu puis développé ces soins qui peuvent être utiles dans bien des situations. Dont la baisse de tonus ou la déprime de la saison froide.
Vous pouvez lire le pourquoi du comment j’en suis arrivée à être aussi performante dans l’article qui le relate, se sentir libre.
Vous pouvez également en savoir plus sur le déroulement d’une séance dans mon explication être soi–même.
Bien évidemment, je serai aussi ravie de vous accueillir par téléphone pour un entretien exploratoire sans engagement.
Alors, à bientôt !
